Cours de Pilates
Bienvenue dans notre cours de Pilates ! Ce programme a été soigneusement conçu pour tous les niveaux, offrant un environnement accueillant et motivant.
À chaque séance, nous explorerons des techniques et des défis qui renforcent le corps, améliorent la flexibilité et augmentent la conscience corporelle. Nous nous concentrerons particulièrement sur le “Défi du Mur”, une méthode unique pour intensifier l’entraînement, travailler l’équilibre et stabiliser le centre.
Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, notre cours est idéal pour transformer votre bien-être physique et mental.
Défi du Mur
Jour 1 : Nous commençons avec des mouvements de base contre le mur pour renforcer le centre du corps. Une introduction simple pour préparer votre corps.
Jour 2 : Exercices d’étirement au mur. Une journée légère pour améliorer la flexibilité et échauffer le corps pour la suite.
Jour 3 : Ajout de mouvements d’équilibre pour développer la concentration et le contrôle corporel. Facile et énergisant.
Jour 4 : Concentration sur les jambes et les fessiers avec des exercices au mur. Renforcement rapide et efficace.
Jour 5 : Une session rapide de renforcement des bras et du centre du corps. Idéal pour tonifier le haut du corps.
Jour 6 : Continuation du travail d’équilibre et de flexibilité. Une journée légère pour maintenir le rythme.
Jour 7 : Augmentation de l’intensité avec des exercices pour les jambes et les fessiers. Renforcement garanti !
Jour 8 : Étirements au mur pour détendre le corps et relâcher les tensions accumulées. Une journée de soin.
Jour 9 : Concentration sur le centre du corps et les bras. Exercices rapides pour améliorer la force et l’endurance.
Jour 10 : Mouvements d’équilibre et de coordination, renforçant le contrôle corporel. Une session simple et énergisante.
Jour 11 : Exercices axés sur un étirement profond et la flexibilité. Une journée pour relâcher et détendre les muscles.
Jour 12 : Nous terminons avec une session complète combinant tous les mouvements précédents. Une conclusion revigorante pour le défi !